ÁGUA: Calcular seu consumo diário necessário de acordo com seu peso – 30 ml/kg. Para uma pessoa de 80 kg: beber 2.400 ml de água por dia, em condições normais. Aumentar o consumo sob forte transpiração.
SE EXERCITAR: Fazer exercícios diariamente ou no mínimo 3 X por semana. Uma caminhada de, no mínimo, 45 minutos.
ALIMENTAÇÃO: O ocidental come geralmente muito mais do que necessita. Diminua drasticamente a ingestão de carboidratos, não coma trigo (porque foi adulterado geneticamente, vide livro “Barriga de Trigo” de Wilian Davis). Açúcar é um veneno, diminua drasticamente também, usando de preferência o mascavo ou demerara, porque o refino inclui substâncias tóxicas.
MAGNÉSIO: Diluir 33g em 1 litro de água. Se não tiver balança, coloque 2 colheres de sopa (um pouco a mais de rasas).
Para determinar a dose máxima que seu corpo absorve: tomar 1 xícara de café (50 ml) 2 a 3 vezes ao dia e ir aumentando de 5 em 5 ml por dia até amolecer as fezes. Quando isso ocorrer volte à dose do dia anterior e continue tomando.
Obs: Depois de fazer a diluição guardar em vidro com tampa na geladeira.
Como fazer magnésio transdérmico:
Material necessário:
66 g. de cloreto de magnésio P.A.
½ xícara de água destilada (118 ml)
Um frasco com borrifador de vidro ou plástico escuro
Instruções:
Ferva a água destilada. É importante utilizar a água destilada para prolongar a vida útil da solução. Coloque o cloreto de magnésio em uma tigela de vidro ou em um copo medidor (de vidro) e despeje a água fervente sobre ele.
Mexa bem até dissolver completamente. Deixe esfriar completamente e guarde no frasco com borrifador. Pode ser armazenado à temperatura ambiente durante pelo menos seis meses.
Borrifar nos braços e pernas, deixar absorver por 30 minutos, depois pode lavar.. Nos primeiros 5 dias iniciar borrifando 10 vezes, depois ir aumentando até 20 borrifadas e espalhar para absorver.
Para determinar a dose máxima que seu corpo absorve: tomar 1 xícara de café (50 ml) 2 a 3 vezes ao dia e ir aumentando de 5 em 5 ml por dia até amolecer as fezes. Quando isso ocorrer volte à dose do dia anterior e continue tomando.
Obs: Depois de fazer a diluição guardar em vidro com tampa na geladeira.
Como fazer magnésio transdérmico:
Material necessário:
66 g. de cloreto de magnésio P.A.
½ xícara de água destilada (118 ml)
Um frasco com borrifador de vidro ou plástico escuro
Instruções:
Ferva a água destilada. É importante utilizar a água destilada para prolongar a vida útil da solução. Coloque o cloreto de magnésio em uma tigela de vidro ou em um copo medidor (de vidro) e despeje a água fervente sobre ele.
Mexa bem até dissolver completamente. Deixe esfriar completamente e guarde no frasco com borrifador. Pode ser armazenado à temperatura ambiente durante pelo menos seis meses.
Borrifar nos braços e pernas, deixar absorver por 30 minutos, depois pode lavar.. Nos primeiros 5 dias iniciar borrifando 10 vezes, depois ir aumentando até 20 borrifadas e espalhar para absorver.
LUGOL: Solução de iodo na seguinte proporção: IODO 5% e Iodeto de potássio 10%. Tomar 2 gotas dissolvidas em meio copo d´água pela manhã. Os japoneses consomem muito mais de 10 vezes a quantidade de iodo que os brasileiros.
VITAMINA D:
Medir sua vitamina D (25 Hidroxivitamina D). Os níveis ótimos são entre 50 e 70 ng/ml.
Para níveis inferiores a 20 ng/ml: Tomar no mínimo 15 min de sol do meio dia (quanto mais escura a pele mais tempo a permanecer no sol) com a maior parte possível do corpo descoberto. Tomar 20.000 UI de vitamina D3 todos os dias durante duas semanas(10.000 no almoço e 10.000 no jantar); após as duas semanas tomar 10.000 UI por dia. Continuar tomando sol.
Para níveis entre 20-30 ng/ml: Tomar no mínimo 15 min de sol do meio dia (quanto mais escura a pele mais tempo a permanecer sol) com a maior parte possível do corpo descoberto. Tomar 10.000 UI de vitamina D3 todos os dias(5.000 no almoço e 5.000 no jantar).
Para níveis acima de 30 ng/ml: Tomar no mínimo 15 min de sol do meio dia (quanto mais escura a pele mais tempo a permanecer sol) com a maior parte possível do corpo descoberto. Tomar no almoço 5.000 UI de vitamina D3 todos os dias, no almoço.
Medir o nível de vitamina D novamente após dois meses.
VITAMINA C:
É um poderoso antioxidante e sua falta crônica gera escorbuto, uma doença que causa, entre outras coisas, sangramentos. Como sempre, ela é pouco receitada e mesmo assim em sub-doses.
Pessoas sem deficiência severa: tomar 2-3 g por dia, divididas em 3 tomadas;
Pessoas com inflamações crônicas, doenças auto-imunes ou várias doenças sem explicação: Iniciar com 2-3 g por dia e ir aumentando 1 g por semana até chegar de 5 a 10 g por dia, dependendo das doenças, por no mínimo 3 meses e ir depois diminuindo a dose até chegar a 2-3 g por dia.
1 Fazer os seguintes exames pelo menos duas vezes por ano:
a Hemograma completo;
b 25 hidroxi vitamina D;
c Cálcio;
d Magnésio.
DICAS IMPORTANTES:
• NÃO utilizar óleo de soja, pois faz mal, devido a ser hidrogenado. Utilizar se possível óleo de coco, mas não podendo utilizar, cozinhe com banha de porco.
• Não usar sal refinado de mesa (cloreto de sódio), pois além de não ter nenhum nutriente são acrescentados dezenas de compostos nocivos à saúde. Utilizar sal do himalaia, sal marinho INTEGRAL ou flor de sal.
• Fazer uma limpeza do fígado e vesícula uma vez por ano, se sairem muitas pedras fazer mais duas vezes, com espaço de um mês entre cada uma.
• Tomar carvão ativado uma vez por ano durante duas semanas, de uma a duas vezes por dia, sempre no mínimo duas horas depois de ter comido e voltar a comer também no mínimo duas horas depois de tomar. Caso coma alguma coisa que suspeita que esteja com problemas, tome o carvão ativado.
Importante: NÃO usar flúor, pois faz mal, procurar creme dental sem flúor. A água já é com flúor e cloro e os absorvemos quando tomamos banho ou bebemos água. O cloro e o flúor depletam (esgotam) o iodo, por isso precisamos suplementá-lo. Todo produto industrializado deteriora sua saúde, então saiba que sempre que os consome está estragando seu corpo.
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AVISO LEGAL: O texto acima é de cunho informativo, coletado em sites da internet e não deve ser usado como substituição a avaliação de seu médico. O autor deste blog exime-se de qualquer ato advindo do mal uso destas informações. Procure seu médico regularmente.
